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湖北日报讯 17日上午，由湖北省社会科学界联合会主办的“荆楚讲坛进社区：运动 健康 养生”公益讲座在武昌区南湖街宁松社区举行。本期讲座由武昌区南湖街党工委、周南文化沙龙共同承办，南湖街党工委书记邓卫主持，两百余名社区居民参加学习。
“健康长寿是目标，科学运动是根本。”邓卫在讲座伊始如是介绍，随后请出本期主讲嘉宾湖北省体育科学学会社会工作部主任杨小军——这位长期从事国民体质和科学运动推广工作的专家开始了一堂有趣又实用的健康课。杨小军从健康长寿和养生、运动养生概述、运动养生基本知识、科学运动和运动处方、不同肢体的锻炼方法等方面，以通俗易懂、边讲边教、生动幽默的讲解方式，为在座听众传授科学运动理念，教会大家很多简单易行的科学健身方法，现场气氛十分活跃，讲座受到了居民们的一致好评。
简便妙招测体质
“想知道自己血压最近高不高？血糖控制得好不好？到底属于哪种中医体质？其实，咱们不出门也能通过一些简单的自我测试找到这些问题的答案。”
这些平日里总是令人困惑的疑问真能轻松解决？杨小军的眼神里透露着肯定的答案，并由此展开了与全场听众的互动。通过“大雁展翅”、“托塔问天”等一系列体质测试动作，杨小军现场指导大家如何从这些测试的感受中辨识、了解自身健康状况。纵观本次讲座，各种简便易行的“妙招”贯穿始终，杨小军通过带领大家亲身体验，传授了便捷有效的检测方法和急救手段，使体质监测这个原本听起来高深的行为成为举手之劳。同时，他又用图文并茂的案例印证了保持健康的重要性，客观分析了近年来国民体质普遍下降的成因，并语重心长地叮嘱大家，良好体质的培养60%取决于后天的努力，一定要养成良好的生活习惯，合理饮食、科学养生，方能成为真正的精英，为社会做出更大的贡献。
科学养生保健康
“永葆青春、延年益寿、长命百岁”是每个人的愿望。中国古代的中医经典著作——《黄帝内经》，早在数千年前就清楚地论述了养生之道和健康长寿的关系。只有掌握每个环节的健康科学，按照生命的轨道正常运转，才能形成一条环环相扣、精美完整的生命之链。”
随着现代社会的竞争日趋激烈，生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人经常忘我工作而忽视了自身健康。殊不知，一粒小小的“石子”就足以让身体这辆高速运转的“快车”车毁人亡。同时，由于生活水平的提高，越来越多的人患上了“文明病”、“富贵病”，其实说到底，这都是“运动不足病”。健康是投资而不是消费，有健康的体魄，对社会对家庭对个人都是贡献，那如何才能达到健康最佳值呢？养生正日益成为越来越多人的选择。
养生，即保养生命，养护生命。养生的内容很广，包括情志养生、心理养生、饮食养生、起居养生、运动养生。养生学家认为多数人短寿的原因除环境污染、自然灾害外，多半死于无知。“应该树立科学的养生观，运用科学的养生方法。”杨小军强调了科学养生的重要性。
运动健身亦健心
运动是现代人文明生活方式的标志之一。运动养生，运动是形式，养生是目的，其意义不仅在于养身，还在于养心。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，推动血运；以气导形，通过形的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。杨小军随即细数了“生命在于运动”的八大理由：即运动可以改善心肺功能；增強肌肉和骨骼的机能；改善血压；提高机体免疫力；使体能更健美；延缓大脑衰老；消除疲劳，大大改善精神状态；促进心理健康等。
“学会运动、学会调节才能确保工作健康两不误。”杨小军进一步列举了几种适合现代都市人的有效运动方式，并引导听众们对运动的概念、原则、强度及运动时的各种反应有了正确理解，强调运动养生需循序渐进、持之以恒、因地制宜、避免损伤。只有做到自我重视与长期坚持，才会有健康的身心，才能完成人生的宏大目标。
在讲座的最后环节，杨小军以标准细致的动作分解教授了其独创的“办公室六步健身操”，简单易学却能达到治疗肩颈、脊椎、腰腿痛，调节肠胃等功效，赢得了在场听众的交口称赞。“这类讲座非常有意义，对我们提高生活质量有很大帮助，希望以后能有更多这样的讲座来到我们社区。”一名试做健身操的居民高兴地说。
（文 白晓楠 汤靓颖 图 胡艺娟）
【湖北日报，20140719,05版】
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