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7月16日下午，由湖北省社会科学界联合会主办的荆楚讲坛大型公益讲座走进辛亥革命武昌起义纪念馆。本期主讲人——武汉大学人民医院（湖北省人民医院）中医科主任医师宋恩峰教授开讲《长期上网与身体健康》。本次活动由辛亥革命武昌起义纪念馆、周南文化沙龙共同承办。讲座由辛亥革命武昌起义纪念馆馆长王兴科主持。
随着生活水平的提高，现在每家每户一台电脑已很常见，老年人上网已不是新奇现象，上网被认为是一种新的养生方式。但人们在享受电脑带来的高速便捷时，也频频遭遇到了“电脑病”困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手等病症正渐渐向人们靠近，令大家备受伤害。该如何预防和治疗“电脑病”，保持身体健康呢？宋恩峰从医学专业角度究病因、明病理，并开出了良药妙方。
上网也可养生
随着计算机应用日益广泛深入，信息技术高度发展，网络正在逐步融入人们日常生活，电脑对工作、生活、学习的影响越来越大。许多老年人紧跟时代发展，开始学习如何上网。其实，老年人上网对身心健康多有裨益。
身体上能帮助延缓衰老。自古就有“手勤脑灵健身益寿”，人的手指具备丰富的神经元，手指的持续动作能通过一定的神经通道传输到大脑迫使大脑思考，增强智力、延缓衰老。生活上能享受无限便利。购物、缴费、资料和资讯的查询，足不出户便可办理很多事情，保持心态年轻。网络世界的海量信息包罗万象，内容新颖，传播时效性和在线互动交流性强。老年人空余时间较多，如能融入网络世界，可以激发求知欲，减轻和消除孤独感，保持年轻心态 。老年人上网聊天听音乐、看电影、玩游戏和看新闻，在开阔眼界的过程中增添了晚年生活的乐趣，既满足了老年人喜欢热闹、追求时尚的隐性心态，又丰富了老年人的精神文化生活，提高了老年人的生活质量。
长期上网有坏处
凡事适可而止，过犹不及，使用电脑时间过长会带来身体的不适，甚至诱发多种病变，主要有眼部疾病、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
长期紧盯屏幕，使眼内调节肌长时间高度收缩，会造成眼肌痛、眶上神经痛、视力下降、内斜视等，引起飞蚊症、干眼症等眼部疾病。长期长时间上网者，由于颈椎长时间处于屈曲位，颈部肌肉也处于紧张状态，使颈后部肌肉和韧带受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互摩擦、增生，促使颈椎间盘退化、突出，最终发生颈椎病。导致肩颈痛，上肢疼痛发麻、无力，发生大脑供血不足时，还可引起头晕、头疼、恶心等症状。久坐使脊柱骶尾端承压过高，压力承受面分配不均，引起背部和腹部肌肉劳损。此外，肩周炎、精神疾患、鼠标手也是常见病症。
宋恩峰指出，长时间上网、坐姿不正确、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳成为诱发这些疾病的主要原因。他详细的分析了上述病症的病状，同时又图文并茂的给出了预防、治疗的方法及许多对症下药的中西医方剂。
良好习惯保健康
针对由于长期上网引起的身体不适，宋恩峰认为，除了必要的药物治疗，养成良好上网习惯才是关键。在日常使用电脑的过程中，要多动眼、多动颈、多动腰、多动肩、多动嘴、多动腕，避免长时间使用电脑，不长时间用眼，不久坐。多吃对视力有益的食物，如桂圆、山药、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣及各种新鲜水果蔬菜。坐姿应保持自然端坐，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足立地。将桌椅高度调到与自已身高比例合适的最佳状态，使目光平视，双肩放松。使头颈部过度前倾或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
对于“电脑病”要以预防为主，一旦出现身体不适，要及时就医，综合运用中西医方法进行调理和治疗。中医养生注重扶正祛邪、平衡阴阳、动静结合、形神兼备、天人合一（顺应四时）。这就需要人们在日常生活中合理作息，适度运动，保持健康心态。
王兴科馆长在总结中认为，本次讲座集科学性、学术性、实用性于一体，讲解了科学上网的方法，普及中医养生的知识，传授了防治长期上网所引起疾病的措施，有助于健康工作和生活。
（文：叶先培 刘圣钰 图：胡艺娟）
【湖北日报，2015070期，03版】 |
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